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孕妇便秘怎么办

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孕妇便秘怎么办?下面3个方法有效解决便秘问题

药物辅助调整

适当服用有益气润肠、如乳果糖、中药麻仁润肠丸、温和通便作用的药物,麻仁滋脾丸等但是必须要在在医生指导下。这些药直接在胃肠道内产生作用而不被吸收,对宝宝无毒副作用。如果比较严重,可采用由甘油、硫酸镁和水所配成的“123灌肠液”予以低压灌肠,临床效果显著。但是,如操作不当,可诱发流产或早产,故不到万不得已时不可选用。

运动预防不可少

国外医生热心推荐一种强化骨盆底肌肉的运动,对排便很有帮助,称为卡捷运动。做卡捷运动时,应放松腹肌、腿肌与股部肌肉,像自己控制不让排气或排尿的那种收缩动作,每次要坚持10秒钟或更长一些,然后放松10秒,如此收缩放松共3次算1轮,每天应锻炼10轮。当肌肉强化后,还可增加轮次。当排便不利的症状得到控制后,轮次可不再增,但应该继续坚持每天至少做1轮,或每周3轮,使肌肉群继续保持强劲有力。

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饮食调整为先

平时注意多喝水,且适当在水中加些蜂蜜,润滑肠道效果更加明显。吃些无花果、梅脯等,增加胃酸分泌。多吃富含纤维素的食物,膳食纤维可加速肠道蠕动。出现便秘,亦应先从饮食调整、生活习惯调整入手,可加用食疗方法,如菜粥、松子仁粥等。对于有便秘的准妈妈来说,秘期间暂时禁食苹果,因为苹果鞣酸含量较高,会加重便秘的发生。不宜进食的水果还有菠萝、柿子、桂圆、橘子等。应少吃或不吃不易消化的食物,便有:辣椒、莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米汤圆等。

应如何预防?

做好孕前检查

在怀孕前一定要到医院进行检查,发现直肠及肛门疾病后应及时治疗,以免怀孕后病情加重,又不好用药治疗。

好习惯要坚持

养成良好的排便习惯,每日定时排便一次,利用胃-结肠反射即在早餐(或午、晚餐)后排便,可收事半功倍之效。有条件者使用坐式马桶,以减轻下腹部血液的淤滞和痔疮的形成。

经常运动

在身体条件许可的情况下,准妈妈应当少卧床,多运动。每天要有足够的户内户外活动,活动的最佳方式是每天散步1小时。散步时,须选择空气新鲜、人流量不多的地方,如郊外、花园等,尽量不要去人流量大、空气污浊的地方,如商场、影院等。

注意饮食

在主食方面,科学调理方为上。膳食纤维可加速肠蠕动,促进肠道内代谢废物的排出,减轻准妈妈的便秘症状。因此进食不可过精,准妈妈适当地吃一些粗粮,如糙米、全麦食品等含有纤维素的食物,以此来保证孕期消化与吸收功能正常,从而有利于宝宝的生长发育。

更重要的是每日要摄入足够的新鲜蔬菜和瓜果。可多吃芹菜、韭菜、黄瓜等富含膳食纤维的蔬菜。根据季节变化合理食用新鲜水果,香蕉、芋头、苹果可促进肠道蠕动,兼有预防和治疗便秘的作用。在饮水方面,每天早上起来可空腹喝一杯温开水或蜂蜜水,适当补充水分,增加肠道内的津液,有刺激肠蠕动的作用。同时可适当每日饮用50克～100克的蜂蜜或300毫升～500毫升的鲜榨果汁。口味上,应忌食辛辣食物,除了高蛋白质的摄入外,可补充少量动物油。

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